来源：青岛安宁心理医院

2015-11-06 16:06:51

　　【导言】青岛精神病如何治疗失眠，预防失眠的做法哪些好?相信大部分的成年人都曾经有过失眠的情况，但是如果只是偶尔的失眠，对身体健康并不会有什么影响，但是如果长期性的失眠，那么对身体的危害就会非常大。但是如今社会上存在着很多人在被失眠这一问题困扰。

　　实际上失眠患者需要根据自己的病情逐步进行调整，自我调节是治疗失眠很关键的一个部分。对失眠患者来说，只有及时进行自我调节，并且及时接受科学治疗才能彻底摆脱失眠困扰。青岛精神病如何治疗失眠，预防失眠的做法哪些好?青岛精神病医院的医师给我们做了具体的介绍，即以下几点：

　　青岛精神病如何治疗失眠，预防失眠的做法哪些好：

　　预防失眠的好方法一、培养自己开朗乐观的心态，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

青岛精神病如何治疗失眠，预防失眠的做法哪些好

　　预防失眠的好方法二、避免睡前兴奋的活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　预防失眠的好方法三、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

　　预防失眠的好方法四、生活要有规律，按时睡眠，躺在床上20~30不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

　　友情提示：青岛精神病如何治疗失眠，预防失眠的做法哪些好?长期患有失眠得不到有效的治疗，可能就会发展成为顽固性失眠，对身体的损害可是非常大的，所以千万不要忽视失眠症，一定要及时的预防和治疗。避免因为失眠阻碍了自己正常的生活步伐。如果对此您还有什么不了解的内容，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们医院电话：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您健康快乐。

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