来源：青岛安宁心理医院

2015-11-27 15:40:56

　　【导言】青岛的失眠医师在哪里，防止失眠侵袭有哪些好办法?一个良好的睡眠能够帮助我们很多，比如说能够让我们在工作上保持高效的状态，还能让我们在生活中有一个阳光的心态，充足的精力。但是如果总是遭受失眠，那么这些都会受到影响。所以很多人都想知道，青岛的失眠医师在哪里，防止失眠侵袭有哪些好办法?我们就一起来听听青岛精神病医院的医师是如何介绍的吧。

　　青岛的失眠医师在哪里，防止失眠侵袭有哪些好办法：

　　预防失眠的好方法一、一般来说是建议晚上九点至十一点入睡，中午十二点到一点半午休，在这两个时间段进行休息都是可以取得较好的睡眠质量的，在凌晨2点到3点半时，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

青岛的失眠医师在哪里，防止失眠侵袭有哪些好办法

　　预防失眠的好方法二、有一个良好的睡眠环境也是非常重要的，对于睡眠质量不好的朋友可从睡眠环境着手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　预防失眠的好方法三、日常生活中还要养成良好的饮食习惯，有一些人喜欢在晚上饮用大量的咖啡，可乐、茶等饮品，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　友情提示：青岛的失眠医师在哪里，防止失眠侵袭有哪些好办法?发生失眠的时候我们都会感觉很难受，不管是生活还是工作都会没有精力，特别容易感到劳累，所以及时的预防就能够有效的控制失眠症状的发生，也会让我们的身体保持一个健康的状态。如果对此还有疑问可以咨询我们的医师。医师会给您一个详细的答复。青岛精神病医院的健康热线：0532-58977120，医院地址在青岛市市北区。您也可以加我们的QQ：799097579，会有专业的医生帮您解答与疾病相关的疑惑。

　　文章标题拼音：qingdaozuihaodeshimianzhuanjiazainalifangzhishimianqinxiyounaxiehaobanfa