来源：青岛安宁心理医院

2015-12-24 16:31:56

　　【导言】老年人容易失眠怎么预防才有显著效果?很多人在将近年关的时候回家，过年的时候就会到长辈家里拜年，于是就有很多人会发现家中的老人过夜的时候，很多都是翻来复去的睡不着觉，让人心疼和挂念，相信很多的晚辈也都想要了解预防老年人失眠应该怎么办，老年人容易失眠怎么预防才有显著效果?下面就请青岛精神病医院的医师给大家详细的讲述一下。

　　老年人容易失眠怎么预防才有显著效果：

　　预防老年人失眠的方法一、不要急着去服用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于服用安眠药，而是应该先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

老年人容易失眠怎么预防才有显著效果

　　预防老年人失眠的方法二、注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。

　　预防老年人失眠的方法三、保持自然而然的态度：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，所以面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

　　预防老年人失眠的方法四、重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

　　友情提示：老年人容易失眠怎么预防才有显著效果?其实在一定程度上来说，老年人普遍都会出现失眠的现象，这也是老年人的身体素质下降的一个比较关键的原因，作为晚辈的我们来说，就应该对这个情况加大重视，不要让失眠症伤害到我们心中牵挂的人。如果您对此还有什么疑问，欢迎通过在线QQ：799097579咨询医师。也可以通过提前预约来院详询，我们将免费为您安排预约挂号。若您还有其他相关疑问，全国免费热线电话：0532-58977120欢迎您的来电。

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