来源：青岛安宁心理医院

2015-12-29 13:51:02

　　【导言】喝牛奶真的对晚上入睡比较好吗?我们在生活中说到自己失眠的时候，经常身边的人会劝自己多喝点牛奶，但是喝牛奶真的会对晚上睡眠有帮助吗?其实这个问题很多人并不了解，只是大家都这样说。那么就请青岛安宁医院的医师介绍，喝牛奶真的对晚上入睡比较好吗?

　　喝牛奶真的对晚上入睡比较好吗：

　　首先是建议失眠的人选择在晚上睡觉前喝杯温牛奶，主要是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

喝牛奶真的对晚上入睡比较好吗

　　还有就是建议失眠的人们可以选择在睡前听听轻音乐，以充分放松心情。避免睡前思考问题，避免睡前吃东西喝咖啡、茶、可乐等。用侧柏叶装枕头可以有效预防失眠。睡觉前在枕边放一敞口的装有苹果皮、梨皮、橘子皮的塑料袋，闻着果香容易放松心情使人入眠。

　　同时晚上失眠的治疗需要自我的调节，达到一种身体的平衡，恢复身体的睡眠调节机制，让大脑进行自我的运作，而不是强加的周围环境的干扰。如果对于比较严重的病理性的失眠，存在共病的失眠症，需要进行治疗。

　　最后就是晚上失眠要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食以清淡饮食为主，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠;另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。

　　失眠医师提醒，出现晚上失眠的问题，危害极大，所以针对晚上失眠的问题，建议及早接受“321阴阳平衡法疗”进行针对性的治疗，纯中药结合心理疏导，综合性的治疗晚上失眠的问题，帮助病人及早恢复正常的生活。

　　【医师提示】喝牛奶真的对晚上入睡比较好吗?以上内容就是医师有关失眠保健的介绍，的医师表示，人们出现晚上睡眠不好的情况，建议及早接受科学的治疗，同时个人要注意养成规律的生活作息，要注意努力的放松身心，同时结合一定的自我调节等，综合性的摆脱晚上失眠的问题。如果您想要预约治疗晚上失眠的问题，都可以点击在线医师和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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