来源：青岛安宁心理医院

2016-04-11 15:37:59

　　【导言】晚上想要快速睡着觉该怎么做?在很多职业领域的人们都会容易患上失眠症的问题，患上失眠症的问题，导致人们出现躺床上怎么也睡不着觉，还会出现晚上睡觉容易醒来以及个人经常做梦的情况，因而个人出现失眠症的状况，需要及早引起重视，很多人都希望自己晚上能够快速睡着觉，不然翻来覆去的十分痛苦。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，晚上想要快速睡着觉该怎么做?

　　晚上想要快速睡着觉该怎么做：

　　晚上快速睡着觉，个人要注意选择好枕头，是因为个人睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。如果你有过敏史不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。

　　晚上快速睡着觉，个人要注意避免光源的刺激，因为人脑中的松果体在夜间人体进入睡眠状态时，会分泌褪黑激素。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息。但是，眼球一见到光源，褪黑激素就会停止分泌。因此夜间睡眠不好的朋友可以戴上眼罩，保持褪黑激素的正常分泌。

　　晚上快速睡着觉，个人要注意选择在晚上九点泡个脚，因为有现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。

　　晚上快速睡着觉，个人要注意避免出现手机依赖，选择将手机放屋外，因为随着电子产品的普及，现在很多人，无论老少都喜欢睡前用手机上网刷一会儿朋友圈、听一会儿歌或者看看小说，这样极容易导致失眠。所以睡前要远离手机、平板电脑等娱乐工具。

　　的失眠医师指出，发现患上失眠症的问题，要注意做到早发现早治疗，针对晚上失眠的状况，要注意选择前往青岛安宁医院接受“321阴阳平衡法疗”进行治疗，综合全面的摆脱失眠症的折磨。治疗好晚上失眠的问题，可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】晚上想要快速睡着觉该怎么做?以上就是医师有关失眠保健的介绍，青岛安宁医院的失眠医师指出，晚上快速睡着觉，个人要注意选择舒适的睡眠用具，要注意避免光线强音的刺激，同时个人选择在睡前用水泡脚，要注意避免在睡前玩电子产品等。

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