来源：青岛安宁心理医院

2016-04-28 16:31:31

　　【导言】经常出现睡眠不足的问题给健康带来了哪些危害?青岛安宁医院的医师提醒人们，能在繁忙的学习和工作之余多加的关心自身的健康，很多人由于平时压力太大，没有合理的利用时间，很容易出现失眠的问题，变得长期的睡眠不足，这给人们的健康带去较大的危害，下面就来看看长期睡眠不足的危害和怎样治失眠。

　　【经常睡眠不足的危害大】

　　1、经常睡眠不足，会导致人体免疫力降低，进而可能患上一些疾病。科学研究发现，夜间11点到凌晨三点，是人体肝脏肾脏等器官休息的阶段，如果这个阶段没有长时间没有睡觉的话，就会导致人体器官功能下降。

睡眠不足的危害

　　2、经常睡眠不足，会使人工作能力严重下降。因为夜间休息不好，白天工作的时候，自然而然就没有精神和精力去更仔细的推敲工作，而是草草了事，长久这样，甚至会产生厌世的情绪。

　　3、经常睡眠不足，会使人的自信心严重受创。胸闷气短，注意力不集中，记忆力严重下降，这些现象都会越来越严重，甚至发展为生活障碍，因此患了失眠，要找到原因，积极的进行治疗。

　　【治疗失眠有好方法】：

　　方法一、把睡眠的时间严格的控制在所需范围内

　　就如在生活中拥有六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠; 而断断续续的打几小时的盹引起断断续续浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠病人，而是天生的短时睡眠者。

　　方法二、要选择良好的卧具来睡眠：

　　因为好的卧具可以促进一个人更好的入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

　　温馨提示：经常出现睡眠不足的问题给健康带来了哪些危害?相信您应该有了一定了解，失眠对人们的危害大，及早治疗是关键，青岛安宁医院“321阴阳平衡法疗”，结合最新引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠等精神疾病难题，纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，对治疗失眠的效果好。如果您还有其它疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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