来源：青岛安宁心理医院

2016-05-19 16:32:12

　　【导言】青岛安宁医院的医师表示，现在各行各业都有面临失眠的风险，失眠给一个人带去的害处往往是很大的，长期的出现失眠问题有诱发乳腺癌、糖尿病等疾病的风险，然而有效的缓解失眠可以让身体抵制疾病的侵害，因此我们在平时出现失眠的状况也要学会适当的调整的方法，接下来就来看看有哪些失眠的调整方法。

　　失眠的调整方法都有哪些?青岛安宁医院的医师表示患上失眠症可以这样进行调整：

　　调整方法其一、调整心态

　　医师指出，良好的心态对于睡眠来说是非常重要的，如果心里总是想着一些烦心的事，怎么可能睡得好呢?因此，要想获得良好的睡眠，首先要调整好自己的心态，放心心中的包袱，睡觉的时候什么都别想，自然而然地也就睡着了。

失眠的调整方法都有哪些  中医治失眠好吗

　　调整方法其二、 注意饮食

　　饮食不仅对我们的身体营养很重要，对我们的睡眠同样也很重要，尤其是睡前的饮食更是对睡眠有着直接的影响，睡前如果吃一些刺激性的或者油腻的食物很容易引起失眠，因此大家一定要引起注意。可以在睡前喝一杯牛奶来帮助睡眠，效果是很不错的。

　　调整方法其三、多做运动

　　运动对于我们的好处是很多的，俗话说“生命在于运动”，经常运动不仅可以增强我们的体质，还可以促进我们的新陈代谢，使我们的身体更加健康，而且适度的运动过后人会感觉需要补充体力，自然而然也就会睡着了，不过要注意不同体质的人要选择适合自己的运动，千万不能运动过于激烈或者危险，这样不但没有效果，反而会带来伤害。

　　中医方法能对症入药治失眠吗?失眠症给人们带来的危害很大，注意及时的治疗很关键：

　　青岛安宁医院“三步安神”中医方法是由多位著名精神科医学医师经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医方法。此方法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理方法，对症入药，辩证施治。

　　温馨提示：得了失眠症的危害有很多，长期睡眠不足或睡眠质量太差，还会严重影响大脑的机能，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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