来源：青岛安宁心理医院

2016-06-23 17:54:13

　　【导言】晚上失眠了实在是睡不着该怎么办?相信没有人想要躺在床上就是睡不着，青岛安宁医院治疗失眠的医师表示，晚上睡不着影响人们第二天的正常工作，还容易诱发乳腺癌、高血压、心血管疾病等一系列疾病，给人们的身体健康造成威胁，那么青岛安宁医院怎么样?青岛安宁医院采用纯中药进行疏导调理，对治疗晚上睡不着的问题效果好。

　　晚上失眠了实在是睡不着该怎么办?

　　1、实在睡不着，起床时眯着眼在屋里倒着走步。

　　2、听一听舒缓的瑜伽放松音乐。

晚上失眠了实在是睡不着该怎么办

　　3、减慢呼吸，放松身体。

　　4、睡前练10~20瑜伽，微微出汗即可。

　　5、洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。

　　6、睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

　　7、少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。

　　8、下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。

　　晚上实在是睡不着怎么办?出现晚上睡不着的情况，的方法就是选择接受青岛安宁医院“321阴阳平衡法疗”进行治疗，纯中药进行疏导调理，同时的失眠医师可以结合跟踪心理疏导等多种方法，综合治疗晚上睡不着问题等。

　　温馨提示：晚上失眠了实在是睡不着该怎么办?相信通过以上文章的介绍，大家对于人们尽快的摆脱失眠问题有了清楚的认识，针对晚上睡不着的问题进行治疗，就是选择前往专业的失眠医院接受科学的治疗，以免病情继续发展。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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