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来源:青岛安宁心理医院
2016-06-27 18:04:48
【导言】在夏季晚上总是睡不着觉有什么好的预防方法吗?青岛安宁医院的医师介绍,人们在夏季睡不好主要原因还是昼长夜短,阳光照射的时间延长造成的。早晨在太阳升起来时,位于人们的大脑的视交叉上核会向松果体发出信号,而睡觉时分泌的褪黑素就会变得相应的减少,直接导致人们的大脑清醒度逐渐提高,那么人们在夏季晚上总是睡眠不好有什么样的预防方法吗?下面就来详细的跟随医师了解一下。
在夏季晚上总是睡不着觉有什么好的预防方法吗?常见的有:
1、生活规律:治疗失眠首先要养成好的生活规律,良好的生活方法可以让人们减少患病的机会。生活上要注意饮食不要过于重口味,也不要暴饮暴食。主要的是要注意生活起居规律化,要养成按时睡眠起床的习惯,建立规律的生物钟。
在夏季晚上总是睡不着觉有什么好的预防方法吗
2、克服心理:失眠确实是一种不容易治疗的疾病,有的患者在得了失眠之后,总是会觉得非常的害怕,害怕自己晚上还是睡不着,但是据医师介绍,恐惧心理对于失眠是起不到任何预防作用的,只会让人们的病情更加严重。所以平时要有信心能睡个好觉,失眠的时候也要有信心能战胜失眠。
3、适当的运动:失眠还可通过运动进行治疗,因为适当的运动可以让人们的身体更加健康,也能促进晚上的睡眠。但是要注意一点的就是在晚上不要做过于激烈的活动,这样会对睡眠造成一定影响。
在夏季失眠了及时的对其进行治疗也是十分的关键的:
青岛安宁医院独创的321阴阳平衡法疗,结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念,一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题,一般患者3天即可迅速见效,2至3个疗程即治愈,无需长期服药,一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗,绿色安全,无任何副作用和后遗症,是众多患者治疗精神疾病的推荐方法。
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