来源：青岛安宁心理医院

2016-07-02 18:47:02

　　【导言】想要解决失眠问题该怎样进行自我调整?青岛安宁医院的医师指出，失眠现象在生活中十分常见，它给人们的正常生活带去的影响是比较大的，长期的出现失眠问题十分的影响人们的身心健康，那么当人们出现失眠问题想要解决时具体该怎样做呢?下面就来看看对于失眠问题该怎样进行有效的自我调整。

　　想要解决失眠问题该怎样进行自我调整?您可以采取如下的一些方法：

　　方法一、从心态上进行调整

　　解决失眠症的患者可以自我进行调整，尤其是心态上面调整，要保持积极乐观的态度，失眠并不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没什么关系。可以配合食疗、中苭、西苭、针灸、理疗、气功等。

想要解决失眠问题该怎样进行自我调整

　　方法二、失眠患者的饮食须知

　　对于失眠症患者来说，饮食是非常有必要的问题，一般来说，如果饮食睡前如有需要，可适度进食。牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　方法三、失眠患者要保持舒适的环境

　　医师指出：失眠症患者需要一个舒适的环境，还有保持卧室的清洁、安静、避开刺激的光线;避免在床上进行看书、看电视、工作等活动;使用舒适的床具和干净的用具。

　　医师介绍，青岛安宁医院治睡不着这样的失眠症效果好：

　　“321阴阳平衡法疗”中的新鬼门十三针是一项有着悠久历史的中医针灸方法，是针灸学中最博大精深之所在，该针灸方法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。新鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的针刺手法、不同的力度其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

　　温馨提示：想要解决失眠问题该怎样进行自我调整?以上就是相关介绍，失眠引起的危害中最为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等，所以一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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