来源：青岛安宁心理医院

2016-08-03 15:19:30

　　【导言】怎样拥有好睡眠?治疗失眠症的医师指出，人们要想睡得好，就要注意保持睡眠环境安静舒适，要坚持去有规律的作息，睡前切记不要猛吃猛喝，总是失眠不利于睡眠质量的保持，出现失眠问题可以寻求青岛安宁医院医师的帮助，青岛安宁医院的具体位置在青岛市市北区重庆南路69号。

　　怎样拥有好睡眠?想要拥有好的睡眠质量可以从以下的方面做起：

　　方法、保持安静有助提高睡眠质量

　　关掉电视和收音机，因为安静对提高人们的睡眠的质量是非常有益的。

青岛安宁医院具体位置在哪  怎样拥有好睡眠

　　方法第二、睡前应控制饮食量

　　在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　方法第三、坚持有规律的作息时间

　　在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　三步安神方法是怎样治失眠的?

　　青岛安宁医院“三步安神”中医方法是由多位著名精神科医学医师经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医方法。此方法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理方法，对症入药，辩证施治。

　　【温馨提示】青岛安宁医院具体位置在哪 怎样拥有好睡眠?希望以上介绍的内容能对您的失眠烦恼有所帮助，如果您还有其它疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康快乐。

　　文章标题拼音：qingdaoanningyiyuanjutiweizhizaina zenyangyongyouhaoshuimian