来源：青岛安宁心理医院

2016-08-13 15:31:39

　　【导言】预防失眠应从哪方面入手?治疗失眠的医师指出，在生活中人们难免会遇到失眠的问题，经常失眠给人们的正常生活带去很大的影响，我们应该做好关于失眠症的预防工作，下面就来看看预防失眠的一些好方法。那么青岛哪家医院治失眠好?青岛安宁医院是专业治疗失眠症的医院，健康咨询热线：0532-58977120

　　预防失眠应从哪方面入手?医师称预防失眠从以下三个方面入手。

　　预防失眠症一、睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因出现血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系的病人除了需要垫高枕外，还要经常改换自己的睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

青岛哪家医院治失眠好  预防失眠应从哪方面入手

　　预防失眠症二、睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是南方的炕，安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其抚慰而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　预防失眠症三、睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。发射高频电离电磁辐射源附近居住、临时睡眠不好而非自身疾病所致者，好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，现代生活对人们提出的新更求。

　　如果此刻您正在遭受失眠痛苦，医师建议采取中医针灸方法治疗：

　　青岛安宁医院“321阴阳平衡法疗”中的新鬼门十三针是一项有着悠久历史的中医针灸方法，是针灸学中最博大精深之所在，该针灸方法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。新鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的针刺手法、不同的力度其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

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