来源：青岛安宁心理医院

2016-09-19 17:08:30

在生活中我们对睡眠的舒适度有所提高了,但是不是单单睡眠舒适度提高就能提高我们的睡眠质量了。有很多朋友尽管住的很舒适但是还是会失眠,究竟原因是什么呢?患有失眠的朋友们,现在我们就跟随青岛安宁医院的医师详细的认识一下关于失眠的问题:

1、不要作息不规律,日夜颠倒,白天补夜里的觉。

2、睡觉前摘掉假牙、胸罩、耳机,关掉手机,调整好情绪避免生气。

3、睡前两小时之内不做剧烈活动,剧烈运动会影响睡眠。

4、睡前要远离咖啡、可乐、烟、酒等对神经系统有刺激作用的食品。

5、晚饭不可不吃,也不能吃的太多,以清淡饮食为主,饭后尽量避免冰淇淋、巧克力、糖果等高能量食品。

6、午睡时间不宜超过半小时,整个下午都睡觉是坚决不可以的。

7、睡觉是个顺其自然的过程,没有困意的时候不要强迫自己去睡,过分关注失眠的出现会给我们带来哪些伤害睡眠往往会导致脑部觉醒程度提高,更难入睡,躺下半小时还不能入睡,可以起来做点其他事情,等有倦意再睡。

8、避免时钟对睡眠的影响,频繁的看时间会造成紧张情绪,不利于睡眠。

9、睡前不看情节紧张或恐怖的小说、电视等,情绪明显波动也会导致难以入眠。

失眠会给我们造成哪些伤害?只有休息好我们才能在其他方面做的出色,如果我们连最基本的睡眠都无法保证的话,那么我们怎失眠的出现会给我们带来哪些伤害么有效的工作和学习呢?所以治疗失眠很是重要。随着社会的不断进步,人们身上的压力也就越来越大,直接导致了人们在晚上无法安稳的睡觉,那么失眠的危害都有哪些呢?我们来简单的认识一下。

1 对个人来说,失眠症的主要影响是健康,白天会感到疲劳、无精打采、烦躁、焦虑和嗜睡。失眠还会引起感觉变化,如视野改变、幻视、发音平淡。

2 失眠会使人的决策判断能力降低,记忆力下降,涉及灵活性、创失眠的出现会给我们带来哪些伤害造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控,行为放肆,偏执,不能认识和承认错误。

3 失眠会降低人的注意力,对机械操作能力下降,完成工作任务的效率降低。失眠症的间接花费也十分惊人。在门诊和住院病人中,有失眠症的患者是普通患者的一倍左右;失眠患者的事故发生率是对照组的4.5倍;在工作缺勤人群中有失眠障碍者占41.4%,而无失眠障碍者仅占29%。但只要睡眠充足,这些改变马上失眠的出现会给我们带来哪些伤害恢复。

4 导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

5 造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。

6 产生失眠的出现会给我们带来哪些伤害抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。

的医师表示,青岛安宁医院为了方便患者进行就诊,开通网上在线预约,患者均可在网上提前预约、免费挂号,来院就诊无需排队,切实保障患者利益。同时患者有疑问,也可拨打医师热线:0532-58977120,你方便也可以添加QQ:799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导,并为您的病情严格保密。