来源：青岛安宁心理医院

2016-09-20 15:56:00

　　青岛安宁医院介绍晚上失眠饮食上该注意什么?青岛安宁医院的医生指出，要注意晚上失眠这种现象是非常多见的，是睡不着，睡不稳，早醒和睡醒后不能恢复精神等情况的总称，这种现象会严重影响患者的正常工作和学习，给患者的生活带来很多的困扰，需要我们了解一些缓解失眠的方法，帮助患者慢慢恢复，针对于个人出现失眠症的问题，除了前往专业的医院接受治疗，还需要结合失眠患者进行适当的生活以及饮食调整等。那么就让青岛安宁医院介绍晚上失眠饮食上该注意什么?

　　青岛安宁医院介绍晚上失眠饮食上该注意什么?首先是对于睡着易做梦，睡醒后还很困的情况，这个情况大多是因为心神不宁所致，或者是因为熬夜、心慌所致，对此情况建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，然后在早上喝的方法来缓解，或者是用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，以便达到养心安神的作用。

　　青岛安宁医院介绍晚上失眠饮食上该注意什么?其次就是对于因为太烦躁而时睡时醒的情况，大多和肝脏有关，此时的患者多会出现精神欠佳、乏力、舌淡等，此时建议选用酸枣仁汤缓解。也可以在自己感觉压力大的时候，多吃点绿色及口感带酸的水果，同时多喝水。

　　青岛安宁医院介绍晚上失眠饮食上该注意什么?还有就是对体质比较弱的人，失眠大多和肾脏有关，这种情况多发生在年老体弱、劳累过度的人身上，这多是肾阴虚、心火旺所致，食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

　　青岛安宁医院介绍晚上失眠饮食上该注意什么?建议失眠患者针对于蔬菜有所选择：在失眠后还应注意蔬菜的选择，可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。同时失眠病人可以多吃鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

　　青岛安宁医院介绍晚上失眠饮食上该注意什么?提醒患者，要注意出现失眠了心情会变的烦躁，这是因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

　　青岛安宁医院介绍晚上失眠饮食上该注意什么?最后就是需要提醒失眠病人要注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。多吃核桃，核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显着。防止抑郁症的产生。

　　【温馨提示】通过青岛安宁医院的医生介绍，大家针对于失眠保健有了清楚的认识，在生活中发现患上失眠症的问题，要注意及早接受“321阴阳平衡法疗”进行治疗，正规的医院治疗结合病人进行适当的生活饮食调整，综合性的摆脱晚上失眠的折磨，想要预约失眠症治疗的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。