来源：青岛安宁心理医院

2016-10-10 15:25:13

　　自我如何改善失眠休息不好?青岛安宁医院的医师介绍，出现晚上失眠是一种生活中很常见的现象，也是很多疾病的临床症状，虽然看起来不是很大的疾病，但是会影响我们的正常生活还有工作方面的，有的还会引起其他疾病的产生。如果在发现自己身上有失眠没有及时治疗的话就会引起更大的痛苦。那么就让失眠医生介绍，自我如何改善失眠休息不好?

　　自我如何改善失眠休息不好：

　　自我如何改善失眠休息不好?一、保持身心松弛，有益睡眠：在睡觉之前应该多到户外散步，放松一下自己紧张的心情，提高精神状态，然后上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　自我如何改善失眠休息不好?二、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的原因有很多，只要我们稍微注意，失眠也不难被发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不要觉得失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　自我如何改善失眠休息不好?三、注意当个人感觉疲劳而难以入睡，个人在生活中应该多吃点像橘、苹果、香蕉、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　自我如何改善失眠休息不好?四、做好睡眠诱导：经常听一些有节奏的音乐或者音响，比如火车的运行声、蟋蟀声、流水声或者是听一些轻音乐，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。

　　失眠医生提醒，以上的方法尽可以缓解失眠，不能够从根本上解决问题，针对于个人患上失眠症的问题，关键是选择合适自己病情的方法坚持治疗，才能够有效摆脱失眠症的折磨，针对于个人患上失眠症的问题，建议及早接受“321阴阳平衡法疗”进行治疗，的中医失眠医师亲诊患者的病情，依据病人的情况制定个性化的治疗方案，运用绿色纯中药结合心理疏导，综合性的摆脱失眠症的折磨。

　　温馨提示：通过青岛安宁医院的医生介绍，大家针对于失眠保健有所了解，想要及早摆脱失眠症的折磨，需要前往正规的医院接受治疗，治好失眠症的问题，可以点击在线医师进行网上预约或拨打治疗电话：0532-58977120。祝您晚上休息好!