来源：青岛安宁心理医院

2016-10-12 16:48:15

　　诱发失眠有哪些原因 改善失眠有什么方法?青岛安宁医院的医生指出，要注意失眠的问题其实在生活中很常见的，很多人被失眠所困扰着，而失眠严重影响着我们的正常的工作和学习。很多人不知道，其实针对于失眠症的病因不了解，总是感觉自己稀里糊涂就失眠了，其实人们针对于失眠症的病因有所了解，可以积极的行动起来，预防失眠症的发生，同时也可以采取针对病因的方法进行治疗，获得比较好的失眠治疗效果。那么就让医生介绍，诱发失眠有哪些原因 改善失眠有什么方法?

　　诱发失眠有哪些原因 改善失眠有什么方法：

　　诱发失眠有哪些原因?1.精神因素所致的失眠：精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠困难，睡眠不深、多梦，但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少，而觉醒的时间和次数有所增加，这类病人常有头痛、头晕、健忘、乏力、易激动等症状。抑郁症的失眠多表现早醒或睡眠不深，脑电图描记显示觉醒时间明显延长。躁狂症表现入眠困难甚至整夜不眠。精神分裂症因受妄想影响可表现入睡困难入睡眠不深。

　　诱发失眠有哪些原因?2.躯体因素引起的失眠：各种躯体疾病引起的疼痛、痛痒、鼻塞、呼吸困难、气喘、咳嗽、尿频、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、心悸等均可引起入眠困难和睡眠不深。

　　诱发失眠有哪些原因?3.生理因素容易导致失眠：由于生活工作环境的改变和初到异乡、不习惯的环境、饮浓茶咖啡等可引起失眠，短期适应后失眠即可改善。

　　透过失眠医生的介绍，针对失眠病因有所了解，那么改善失眠有什么方法：

　　改善失眠有什么方法?1、睡前洗澡：个人选择在睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。有条件的话，可以选择在睡前喝牛奶，可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，可以使身体放松，犹如一天生活结束时对身体的奖赏。

　　改善失眠有什么方法?2、个人在睡前不看电视，建议个人选择在睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。同时提醒个人多进行深呼吸，听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲.使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　改善失眠有什么方法?3、建议个人在睡前不饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

　　改善失眠有什么方法?4、选择在睡前泡脚，要用稍热的水，要以脚能耐受、不会烫伤皮肤为准大概在(40℃～45℃)之间。水要尽可能多一些(水面可没及踝部)。泡脚的时间 (1 0～1 5)，旁置一热水瓶，水温下降可随时添加热水，边泡边按摩脚(尤其要搓脚心)。在热水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠质量会是很好的。

　　温馨提示：通过青岛安宁医院的医生介绍，针对于失眠病因和失眠保健有所了解，发现患上失眠症的问题，要注意选择前往正规专业的医院及早进行治疗，治好失眠症的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。