来源：青岛安宁心理医院

2016-10-19 15:58:55

　　当代人为什么更容易失眠 失眠了应该怎么做?大家都吟诵过，“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠”——落第的惆怅，成为一种自责，夜夜让自己徘徊在懊悔中，久久难眠，其实我们可从一些古诗词中窥探失眠的心理原因。要知道古人如此失眠，现代人就更加如此了!在近年来，晚上失眠的情况已经成为家常便饭，十分的常见，那么就让青岛安宁医院的失眠医生介绍，当代人为什么更容易失眠 失眠了应该怎么做?

　　当代人为什么更容易失眠 失眠了应该怎么做：

　　当代人为什么更容易失眠?首先是当代人在白天忙忙碌碌，回家却辗转难眠;明明身体很累，却总天未亮就醒了?为何你总是睡不好觉，运动服药都不没有用，若是如此，你就该怀疑自己是不是得了“心病”，青岛安宁医院郑艺清这时候提醒你现在人的失眠越来越多是因为心理原因!

　　当代人为什么更容易失眠?其次需要注意当睡眠严重影响日常学习生活并持续一段时间，这就是睡眠障碍，而80%的睡眠障碍与精神障碍有关系。很多心理疾病的症状之一就是失眠，比如90%的抑郁症病人首发症状是睡眠障碍。另一方面，睡不好会诱发心理疾病，成恶性循环。长期失眠造成大脑缺乏休息，神经细胞不能得到有效修复，容易诱发各种大脑功能和结构病变。不仅如此，还会扰乱内分泌系统和免疫功能，产生更多负面情绪，诱发心理疾病。

　　当代人为什么更容易失眠?再则就是当代人总是习惯于熬夜，容易出现作息不规律以及晚上经常反思等行为，都会影响个人的睡眠质量，所以提醒当代人要杜绝熬夜的坏习惯，注意劳逸结合，睡前少玩手机，少看令人兴奋的影视，切忌睡前剧烈活动、喝浓茶及咖啡饮料，坚持早睡早起。

　　大家针对于失眠的病因有了一定的了解和掌握，那么就让医生为大家介绍，失眠了应该怎么做：

　　失眠了应该怎么做?1、按时睡觉：个人出现晚上睡不着可能是由于生物钟紊乱而导致的。也就是说自己的身体并没有养成一个到点睡觉的习惯。因此为了自身睡眠，还是要制定相关的时间表。并严格遵循，让自身养成一个按时睡觉和醒来的习惯。

　　失眠了应该怎么做?2、调节心态：个人会出现晚上睡不着在很多时候是因为心里想着其他的事情，而使得心不能平静下来而导致的。在这个时候，我们就要学会调节自我的心态，让自己的思维和心里都平复下来有助于入睡。

　　失眠了应该怎么做?3、饮食调节：在生活中若是出现睡不着的情况，我们可以通过饮食来达到调节的作用。比如在入睡之前喝一杯热牛奶。而在平时，尽量做到饮食清淡，绿豆、百合、莲子等都有助于我们的睡眠。

　　温馨提示：其实在生活中，发现患上失眠症的问题并不可怕，关键是针对于失眠症的问题，要注意选择前往正规专业的失眠医院接受治疗，摆脱失眠症的折磨，可以拨打电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。