来源：青岛安宁心理医院

2016-10-24 16:18:32

　　吃什么会影响睡眠 卧室怎么布置有利入眠?据青岛安宁医院精神科医师指出：很多人都晓得，吃得好才能睡得好，由于饮食在一定程度上也会影响睡觉。因而，咱们在平常日子中，应留意饮食结构，不行暴饮暴食，养成杰出的饮食习惯。其实要清楚有些人会出现晚上睡眠不好的情况，其实会和自己白天的饮食习惯有一定的关联，失眠医师同时也指出，睡眠环境也是影响睡眠质量的重要因素，那么就让失眠医生介绍，吃什么会影响睡眠 卧室怎么布置有利入眠?

　　吃什么会影响睡眠 卧室怎么布置有利入眠：

　　吃什么会影响睡眠?其一、吃些辛辣食物。晚餐吃过多的辛辣食物会致使睡觉疑问。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病况，影响睡觉。因而，一天傍边，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　吃什么会影响睡眠?其二、喝点咖啡。咖啡因尽管不会给身体添加任何能量，可是的确是一种刺激物，添加人体警觉度，致使睡觉艰难。

　　吃什么会影响睡眠?其三、饮用人参茶。一些草药茶有助眠效果，可是最佳别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反响，但另一些人则会呈现失眠和血压升高疑问。

　　吃什么会影响睡眠?其四、吃了过多加工或烟熏肉食。加工肉食含有大量的酪氨酸，会致使大脑发生令人兴奋的多巴胺。除了打乱睡觉之外，加工或烟熏肉食也是最不安康的废物食物。

　　吃什么会影响睡眠?其五、摄入酒精。酒精具有冷静效果，可是奇怪的是喝酒会致使夜间难以入睡。很多人经过喝酒放松身心，其实酒精会阻碍身体进入REM深睡期间。正由于如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却依然感觉昏昏沉沉。

　　针对于生活中饮食对于睡眠质量的影响，提醒大家卧室环境也是影响睡眠质量的重要因素，那么就让医生介绍，卧室怎么布置有利入眠：

　　卧室怎么布置有利入眠?1、房间不要过于复杂的，应该要简单、使用的、整齐、舒适为主，避免拥挤杂乱，要留有一定的空间，以减少压抑的感觉。

　　卧室怎么布置有利入眠?2、坐北朝南，冬暖夏凉，通风采光性能好。需要注意就是在卧室里只摆放简单的家具，有一个单独的储衣拒，把所有的衣物都挂到衣架上，可以一目了然地选择所需的衣物。这样的房间看起来宽敞、明亮，给人一种舒适感觉，这样舒心的感觉，能帮助人们获得香甜的睡眠。

　　卧室怎么布置有利入眠?3、卧室面积适中，卧室面积一般在15-20平方米左右，呈正方形或长方形。

　　卧室怎么布置有利入眠?4、房间层高不能大低，不宜吊顶，夭花板离人太近，会产生压抑感，影响睡眠。

　　温馨提示：青岛安宁医院的医生指出，在生活中，出现晚上失眠的情况，对于个人的身心健康破坏极大，需要做到早发现早治疗，治好失眠症的问题，可以点击在线医师进行网上在线预约或拨打治疗电话：0532-58977120。祝您晚上休息好!