来源：青岛安宁心理医院

2016-10-28 16:18:37

【导言】经常睡眠不足带来的危害。人们患上经常失眠的问题,失眠问题出现就成了家常便饭,因而个人就很容易会出现经常性的晚上睡眠不足,主要是个人容易醒来,醒后就睡不着,还有就是晚上基本上彻夜难眠,都是会出现睡眠不足的情况。那么经常性的晚上睡眠不足会带来什么危害?青岛安宁医院医师表示:

经常性的晚上睡眠不足会带来什么危害:

1.出现经常失眠会导致人们容易健忘:记忆力下降是经常失眠最常见的症状,也是失眠的危害之一。大多数失眠患者都会存在健忘的症状,这是由于经常失眠使脑功能活动受到影响所致。并且经常失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。

2.出现经常失眠会导致人体容易肥胖:有些人认为失眠的人会慢慢消瘦,而睡眠比较好的人则会变胖,其实这个认识是错误的。医师曾针对这个问题做过研究,但研究结果恰好相反。每晚多睡一小时有晚上经常睡眠不足危害有多大助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

3.出现经常失眠会加速人体衰老:经常失眠会加速衰老,对于女性来说,这是一个致命的伤害。主要是因为人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。经常失眠患者容易出现神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有 色斑,皮肤松弛皱褶。

4.出现经常失眠会导致人们易患心脏病:主要是经常性的睡眠不良者的血管硬化明显,口径变晚上经常睡眠不足危害有多大窄,严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍,诱发心脏病,同时机体的各类代谢产物不能及时排出体外,白细胞数目减少,免疫功能明显降低。

失眠问题现在已经深深的带给人们困扰,人们会因为各种各样的原因被失眠问题所烦恼,怎么做有助于解决失眠问题呢?失眠使人们在晚上怎么也睡不着觉,白天十分的疲惫,长期失眠很容易导致神经衰弱等疾病,严重的危害自身的健康,下面医师来介绍一些日常生活晚上经常睡眠不足危害有多大中关于失眠的好建议,同时提醒:出现失眠问题及时治疗很关键。

出现失眠平时有哪些有效应对措施,下面是一些好的建议:

,一定在起床后的一小时之内去吃早餐,尽量避免去吃含糖的谷物,多吃蛋白质和全谷物;

第二,不要关掉闹钟,因为早上贪睡的那几根本不解决你的问题;

第三,让自己沐浴在明亮的自然光下,出门不要戴墨镜;晚上经常睡眠不足危害有多大

第四,摄入咖啡因后一般30起效,因此建议咖啡党早上只喝一杯咖啡,到开始工作时再来一杯咖啡,但下午3点后不要再喝咖啡,以保证当晚好眠。

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