来源：青岛安宁心理医院

2016-10-29 15:58:00

【导言】失眠是困扰全球人民的重大问题之一,因为失眠造成各种困扰的人群更不再少数,可见,失眠已经成为全人类的公敌,人们也在苦苦寻求治疗失眠的方法,经过长期的实践发现,治疗失眠也是有很多的解决方法的,现在让青岛安宁医院医师为大家详细介绍一下:

一、饮食方法

民以食为天,食材中含有的各种营养物质对于失眠的治疗能取到很好的效果。通过日常饮食,摄取各种营养成分和维生素,补充身体中缺少的必须营养物质,特别是对于那些由由气血不足引起的失眠,所以补充各种气血就是帮助患者治疗失眠的办法,患者可以通过大量进补各种炖的彻底的牛肉、羊肉进行滋补。牛奶、全麦面包、大枣、蜂蜜等等食材对于治疗失眠都有很大的帮助。

二、心理方法

不是有句老话这么说,日有所思,夜有所梦,晚上睡觉失眠也可能是因为白天青岛失眠中医介绍治疗失眠症的偏方的工作、学习有什么问题还没有解决,到了晚上睡觉的时候也还是会困扰着人们,所以此类失眠患者就要学会调节自己的心态,不要因为暂时解决不了的问题影响到自己的睡眠,睡眠不好,还直接会导致第二天的工作效率下降。心理方法需要患者足够的信心去进行,只要建立坚定的信念,就不怕解决不了心理问题,也不怕解决不了失眠问题。

三、作息平衡

正常有规律的作息时间能够帮助青岛失眠中医介绍治疗失眠症的偏方患者拥有一份充足的睡眠,由于很多人在工作上的需求,常常熬夜加班加点,夜以继日的工作导致自身身体机能的紊乱,造成失眠的症状,对于这种失眠患者,就要建立一个有规律的作息时间表,准时睡觉,准时起床,睡眠时间不宜过多,也不要过少。只有在经过调整之后,患者的身体才会形成一个良好的状态来进入睡眠。

青岛安宁医院医师为我们介绍,预防失眠的方法有哪些:

不要养青岛失眠中医介绍治疗失眠症的偏方成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

定时运动:每天早晚上要青岛失眠中医介绍治疗失眠症的偏方有一定的运动量,因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

热水泡脚.每天临睡前泡泡脚是非常好的习惯,这样可以促进血液的循环也会促进新陈代谢,对您的睡眠有很大的帮助。由于脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧分与血液,如果能养成每天睡觉前用温水(40℃-5青岛失眠中医介绍治疗失眠症的偏方0℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

的医师表示,青岛安宁医院为了方便患者进行就诊,开通网上在线预约,患者均可在网上提前预约、免费挂号,来院就诊无需排队,切实保障患者利益。同时患者有疑问,也可拨打医师热线:0532-58977120,你方便也可以添加QQ:799097579。医师会针对您的病情进行一对一指导,并为您的病情严格青岛失眠中医介绍治疗失眠症的偏方保密。