来源：青岛安宁心理医院

2016-12-03 14:02:23

　　许多朋友晚上都会做梦，但是到了明天自己做过什么梦也想不起来了，导致失眠多梦的原因有很多，那么如何才能避免失眠呢?青岛安宁医院医师下面详细的介绍。

　　想要避免失眠要做到以下几点：

　　1、睡前不要饮食：睡前约两小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，避免进食刺激性的食品，如咖啡、浓茶，可以适当喝些牛奶、淡淡的绿茶。

　　2、创造舒适的睡眠环境：舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高睡眠质量。

　　3、饮食调理：平时饮食中多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，平时忌吃辛辣的富含油脂的食物。

　　人为什么会失眠?

　　1.身体隐性病变的外显性症状：如癌症、心脑血管疾病等的早期症状就是会出现失眠。

　　2.生活节奏的紊乱：长期生活不规律，时差改变等都会导致睡眠节奏的紊乱。

　　3.药物、酒精等的刺激：咖啡、浓茶、镇静剂药物等都会导致失眠。

　　4.心理、精神疾病的前兆：焦虑症、抑郁症等各种精神、心理疾病都常存在失眠症状。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几时间与我院在线医生交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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