来源：青岛安宁心理医院

2017-02-08 10:47:37

　　【导言】饮食真的可以缓解失眠?青岛失眠医院医师指出，失眠是一直以来困惑大家的疾病，只要是提起失眠许多的病人会感到十分的痛苦。面临失眠问题，除了医治，也是需要进行及时的饮食保养。那么，怎样饮食才会缓解失眠问题呢?

　　失眠症病人宜吃的食物主食类：

　　1.小麦。健康的饮食也是要留意一些粗粮的饮食，这么也会有减轻失眠的作用。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强力量等成效，适用于失眠、烦躁、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便晦气等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不该去皮。

　　2.小米。这么的饮食也是咱们要留意的，假如是您失眠了，恰当的喝小米粥也会有恢复的期望。味咸，性微寒，无毒。富含丰厚的色氨酸，能使大脑思想活动遭到暂时按捺，使人发作困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的成效。可治失眠、反胃、热痢、小便晦气等症。可煮粥食用。

　　3.高粱米。许多发作失眠的病人，都是不能安神致使的，因而，恰当的饮食调度也是有期望恢复的。性微寒，昧甘。养分丰厚，其色氨酸含量为谷类之首。具有利脾和胃、安神等成效，适用于胃气不和所致使的失眠等症。

　　4.糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、润泽补虚、温养五脏、益气安神等成效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

　　晚上总是失眠怎么办?

　　晚上老失眠的话，可以直接进行药物治疗，可以到市场上买一些安神补脑的药物，而且安神补脑液一般价钱比较便宜，还不会对人的身体产生不好的影响，而且还能够帮助解决失眠的问题。另外患者平时可以在枕头旁边放上香蕉皮，在晚上睡觉的时候闻到香蕉皮的芳香它可以有一个镇定安神的作用比较有助于入眠，在睡觉前也可以喝一杯热牛奶，听听舒缓的音乐，在睡觉前尽量不要有些太过于剧烈的运动。

　　晚上老失眠可以口服谷维素片，和维生素b1，如果长时间的入睡困难也可以服用地西洋片，平时要养成良好的生活作息习惯睡眠时间要有规律，不要日夜颠倒，要注意养成良好的睡眠习惯。但如果属于顽固性失眠，也可以服用艾司唑仑，在服用3个月后一定要停药，否则会造成副作用，对患者的身体比较不好，对此建议患者可以用中药治疗，因为中药对患者的身体比较好。

　　晚上老失眠怎的话在平时可以多泡泡热水脚，也可以在温水里面滴上醋，它可以治疗睡眠障碍，而且可以消除疲劳，促进身体的血液循环，提高身体的血红蛋白携带氧的能力，而且还能增强身体各个系统的新陈代谢，对于失眠的疗效是非常好的。

　　针对出现的失眠问题，我们配备了国内外先进的设备——rTMS经颅磁治疗仪：

　　简介：1、镇静、抗炎、消肿的作用明显增强;

　　2、增强了对血管的舒张和调节作用，促进和改善神经功能的恢复，提高康复预后结局，有助于各项功能的恢复;

　　3、对损伤的脑细胞可起到促进细胞新陈代谢，提高受损细胞的可复率; 抑制异常脑电和脑磁的发生和传播，改善睡眠质量，控制和改善癫痫病的发作。

　　4、调节植物神经功能。

　　5、激活休眠状态的脑细胞。适用范围： 失眠、抑郁症、神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐惧症、老年痴呆、精神障碍、眩晕、神经性头痛、脑疲劳综合症、神经性疾病、抑郁性精神症。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几时间与我院在线医生交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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