来源：青岛安宁心理医院

2017-03-03 10:52:28

　　【导言】失眠是很多人都有出现的现象，如果不是长期失眠，还算不上是一种疾病。但是如果长期失眠就要小心了，因为长期失眠能够产生多种慢性病。失眠并不是一件好事，如果失眠的时间较短，应该尽量早点调整过来，否则一定要及时治疗。失眠一般会有多种表现症状，下面让青岛安宁医院的医生来讲解一下相关知识。

　　皮肤枯燥

　　失眠患者的皮肤很容易出现暗疮、色斑、干燥、皱纹等皮肤问题。因为失眠会使皮肤无法得到应有的休养，外界有害物质很容易吸附在皮肤上，从而造成皮肤出现各种皮肤问题。

　　记忆力下降

　　失眠的常见现象是记忆力的下降，尤其是长期睡眠有障碍的患者更是如此。因为大脑在睡眠中负责处理记忆的细胞，如果没有办法得到的充足休息，这部分细胞就会失多回少，导致记忆力不断下降。失眠的时候，意味着本来休息的神经，还要继续“加班”，而神经系统过度疲劳的后果就是消极怠工，让精神出现注意力不集中或者反应迟钝的情况。

　　肠胃不适

　　失眠容易导致肠胃出现问题，虽然无法直接看到，但是患者会有不适的感觉出现。失眠的人容易出现胃疼、胃胀、胃酸等胃部疾病。主要因为胃是人体中对时刻表较为敏觉的器官，失眠会使胃部的胃酸过多分泌而诱发胃溃疡的产生。同时，熬夜时常用的烟、咖啡、浓茶刺激物也会对胃黏膜造成不良的刺激。

　　如何预防失眠?常见有如下预防措施，大家可以参考一下：

　　一、睡前注意饮食：睡前两个小时内尽量不要吃东西，在饱腹状态下，通常不容易入睡。也不要喝太多水，水喝太多，会频繁上厕所，同样会导致睡眠质量受到影响。

　　二、舒缓压力：如果压力过大，会让我们躺在床上翻来覆去睡不着。因此及时舒缓自己的压力很重要。舒缓压力的方式很多，可以通过运动、玩游戏等方式，将压力进行转移，只要把压力舒缓了，心头没有那么多烦心事，睡眠也就变得简单一点了。

　　三、泡脚按摩：泡脚按摩的助眠效果很明显，但是一定要注意，泡脚的问题，按摩的力度与时间。温度太高，不仅不能起到助眠之作用，还可能干扰睡眠。

　　青岛安宁医院根据患者需要，按照国家规定推出网上就诊挂号服务

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