来源：青岛安宁心理医院

2017-05-02 14:22:03

　　【导言】青岛安宁医院医师介绍失眠患者错误的睡眠方式有哪些？失眠带给人们的正常生活影响很大，很多患者失眠几乎晚上无法入睡，第二天的工作几乎没有精神，严重的影响病人的日常生活，了解失眠的原因可以帮助人们摆脱失眠的危害。

　　青岛安宁医院医师介绍失眠患者错误的睡眠方式有:

　　1，计算可以快速入睡

　　许多人认为数可以帮助入睡很快，计算身体很累，然后睡觉。事实上，计数将导致人们的注意力，激发大脑处于恒定兴奋状态，结果是更加难以入睡。

　　2，睡不着也要躺

　　床与睡眠时间效率。如果你的睡眠质量差，或者真的睡不着，不要强迫自己躺在床上，起床应该做一些其他的事情，要等到有睡意，在躺在床上。

　　3、在床上思考事情生活中的一些事情，然后让自己的大脑总是在一种兴奋和抑制的状态，从而导致更多的失眠。卧室是睡觉的地方，我们不应该做一些无关的睡觉的事。

　　4，随便吃安眠药

　　很多人认为失眠可以吃安眠药，它可以帮助快速睡眠，解决失眠困扰。

　　失眠患者日常护理方式：

　　1、睡眠习惯

　　患者家属要尽量监督患者养成良好的生活习惯，严格按照规律性的作息制度进行，保证患者有充足的睡眠时间去回复自身精力，在晚睡前不宜饱食或做一些能够造成自身兴奋的事情，可以洗热水澡或用热水泡脚，尽力去创造一个舒适的睡眠环境，放松自己的精神，从而迅速进入睡眠。

　　2、合理饮食

　　患者尤其要注意饮食的合理性，尽量避免辛辣刺激的食物，高脂肪和过于油腻的食物也不可多食，尤其要避免食用易诱发偏失眠的食物，比如咖啡、巧克力、柑橘、乳酪、烟酒等，平时可以适当多食富含维生素和蛋白质的谷类、新鲜的蔬菜和水果。

　　3、心理疏导

　　有很多的失眠大多是由于患者长期精神紧张而导致的，在发病后，患者要努力调节自己的情绪，养成乐观、豁达的生活态度，尽量保持稳定的心理状态，适当的多做一些娱乐活动，放松自己紧绷的神经，同时多和朋友进行交流，减轻不良情绪对自身的影响。

　　青岛安宁医院根据患者需要，推出网上就诊挂号服务

　　1, 点击此处悬浮的商务通进行在线咨询 预约，如：我要预约

　　2, 与在线医生交谈，并根据在线医生对病情分析，对自身情况做出判断;

　　3, 确认所属病种后，可向在线医生申请免费医师门诊号;

　　4, 预留手机号码，稍后挂号系统就会把地址、乘车路线、医师号发至手机。