来源：青岛安宁心理医院

2017-06-07 14:30:11

　　失眠危害有多大？青岛安宁医院医师介绍，良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现，严重影响患者的工作和生活。

　　失眠症可不是小事

　　1、致使疾病发生。精力不济、记忆力欠好、胃病、抑郁心境等等疾病，都是失眠可能诱发的疾病;

　　2、影响大脑思维。如果长期没有得到满意的睡觉的话，大脑会一贯处在一种工作的情况中，没有任何的休憩机遇，这样会影响大脑的正常工作，严肃的还会有记忆力下降的情况发生;

　　3、影响皮肤健康。皮肤是许多女性都注重的一个疑问，如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得单调。暗沉。

　　一般的失眠调理方法

　　1、养成良好的饮食习惯

　　平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等;

　　2、适时的锻炼有助于睡眠

　　锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助;

　　3、睡前1小时的放松

　　直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

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