来源：青岛安宁心理医院

2017-08-19 15:35:44

　　长期缺乏睡眠会引起头痛疾病吗？长期失眠的危害大吗?很多的人因为很多的因素的诱发,长期的失眠不仅影响自己的生活以及工作还会给自己自的健康带来很大的影响,下面就是安宁医院医师关于其危害的详细介绍:

　　一、影响精力:睡眠可以帮助大家全身心得到放松,这时候人们的呼吸会变深、变慢、变均匀,心率也会变慢,身体中的各个部分都处于一种休息的状态.为了确保脑组织蛋白的合成以及消耗物质的补充,新陈代谢是不曾停止过的,从而保证神经系统能够正常的发育,为第二天的活动积蓄力量.

　　二、影响容貌:当我们在夜间睡觉的时候,皮肤就会得到充分放松和透气,可以使身体大部分的血液回到皮肤层中,给皮肤带来足够的营养,加快皮肤的新陈代谢,延缓皮肤的衰老.相反的,如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人,他的睡眠质量一定不好.

　　三、失眠能够引发其它疾病:短期的失眠只会导致人们的工作效率下降,但是如果长期的失眠就会带来一系列严重影响健康的问题,特别是女性朋友们,可能会导致高血压、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等疾病的发生.

　　四、对寿命造成影响:睡眠占据了人们生命三分之一的时间,拥有充足的睡眠时间,就可以让人体得到充分的休息,保证足够的精力,从而进行生命活动以及其他方面的社会运动.通过调查发现,每天睡眠不足4个小时的人要比每天睡眠正常的人死亡率要高出两倍.

　　五、失眠容易引起头痛:充足的睡眠让人体健康,如果短期或者是长期缺乏睡眠,人们就会出现心慌、烦躁等症状,这些症状会影响人们精神和神经.

　　下面就是关于其缓解办法的介绍:

　　1、心理调节治疗

　　主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等.这些疾病可以导致此病,治好了这些病,也就治好了本病.比 如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗,也就是简单的了解睡眠的有关知识,减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力.进行放松的睡前指 导,加快入睡速度.

　　2、我们也可以吃些有助睡眠的食物.

　　像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以鸦片一样发挥作用.一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状.

　　3、头痛失眠

　　按摩应该是不错的方法.用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜.双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜.还有就是每天梳头时,注意前后左右的舒适感,也是很好的缓解头痛,助眠的方法.

　　4、保持情绪稳定

　　性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行.

　　上述就是关于失眠危害的介绍,通过上述的介绍,希望对您有所帮助,一旦出现失眠的迹象,希望大家采取有效的预防措施!更多有关失眠的问题,请拨打我院的咨询热线!可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。