来源：青岛安宁心理医院

2017-08-28 14:39:01

　　青岛网友询问,慢性失眠会诱发哪些疾病出现？如果一个人长期的失眠，不仅对第二天的工作和学习生活带来影响，同时很有可能会诱发我们的身体出现各种各样的躯体及心理疾病。所以，对于失眠我们绝对不能忽视，那么慢性失眠能诱发人体的哪些疾病呢?我们一起看看医师的介绍。

　　慢性失眠会诱导人体哪些疾病

　　1、可能诱发癌症的产生：虽然没有失眠可直接引起癌症的医学证据，但医师们认为，经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因，所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。

　　2、引发心脑血管疾病：经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏病等疾病。

　　3、造成习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。

　　4、容易的健忘症：该症常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

　　5、睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。

　　6、诱发抑郁症产生：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

　　那么，有没有一些特别好的方法可以让我们有效摆脱失眠啊?接下来，我们就一起来了解一下摆脱失眠的一些绝招!

　　绝招一、精神催眠：

　　让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。要顺其自然，不要老想着“我怎么越来越精神了”，不要去看表，失眠更多时候是心理暗示不正常。总之，让自己的心态平和、情绪平静、精神放松。

　　摆脱失眠的绝招二、音乐放松：

　　科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，把白天的工作、学习、开心的不开心的统统丢刀脑后。听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　绝招三、睡前泡脚：

　　人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。中医医师建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15，然后保温30，这样可显著改善睡眠状况。睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚水要浸过足踝骨以上，能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　绝招四、自我疲劳：

　　一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好。如果您觉得您的身体还不足够困乏。那么可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等。一般情况下，身体困乏的人精神状态就不会处于兴奋和躁动。一般很容易睡觉。注意，睡前的运动不能太过剧烈，让身体适当困乏就好。

　　温馨提醒：失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症，引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降，增强病菌滋长环境，加大心理和经济上的负担，失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。因此患有失眠症应及时到正规医院就诊，查明病因，对症治疗，科学的治疗才是健康之本!如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。