来源：青岛安宁心理医院

2017-09-16 15:26:25

　　出现失眠问题后怎样饮食能尽早康复？失眠给人们的日常生活带去的危害往往是比较严重的，人们可以通过日常的饮食来帮助自己摆脱失眠的问题，那么人们在出现失眠之后该通过怎样的饮食促进康复?接下来就详细的了解一下对失眠有益的一些饮食。

　　一、蜂蜜，失眠之后，患者就会很痛苦的，心情也会受到严重的影响，因此，就要采用适当的措施，进行缓解。人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助的呢。

出现失眠问题后怎样饮食能尽早康复

　　二、比目鱼，不同的失眠发生，进行的饮食也是很不一样的，在生活中就要注意适当的饮食措施。比目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素b6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄入以达到饮食的平衡。

　　三、洋甘菊花茶，面对失眠的出现，就要注意选择适当的方法缓解，其实吗，适当的饮食调理也是控制失眠的良方。这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗失眠很有帮助。

　　四、樱桃干，一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。多吃樱桃可以提高睡眠质量及减少旅行时所带来的时差影响，是治疗失眠的绝佳食品。此外，樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容。

　　晚上睡不好都与哪些原因有关?下面介绍几种导致晚上睡不好的具体原因：

　　晚上睡不好原因一、害怕失眠的心理。很多失眠患者晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。大脑皮层兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　晚上睡不好原因二、徘徊在自责、懊悔的幻想中。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚徘徊在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　晚上睡不好原因三、不能正确看待梦。不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种警戒心理，往往影响睡眠质量。

　　温馨提醒：以上就是相关介绍，如果晚上睡不好问题对您产生了极大的困扰，医师建议一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往正规的医院接受系统科学的治疗。如果是长期失眠症的话，就要及时就医了。如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的医师咨询。