来源：青岛安宁心理医院

2017-10-05 16:16:02

　　【导言】安宁医院医师提出摆脱失眠问题的几个建议？最近有不少朋友表示自己常常出现失眠的问题，不得已只能去医院进行治疗，青岛安宁医院医师提醒朋友们，失眠对人体健康的影响大，长时间失眠影响工作，而且给身体带来损害。青岛安宁医院医师针对人们出现的失眠问题给予了几个建议：

　　1、睡前要放松自己。多数人失眠都是情绪紧张或心理紧张所引起的结果。

安宁医院医师提出摆脱失眠问题的几个建议

　　2、如果要试试是不是有足够的睡眠，只要这样判断：要是在闹钟刚响之前就醒了，那说明睡足了。要是闹钟响了之后你还是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你还是早一点睡好。

　　3、不要打破睡眠周期。多数人每晚在同一时间去睡眠可以睡得好一点。

　　除了去医院治疗，食用哪些食物有助于缓解失眠呢?下面，青岛安宁医院的医师表示，吃以下食物有助于缓解失眠。

　　一、莲子：性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　二、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　三、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、可医失眠健忘、养血安神，神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。

　　青岛安宁医院医师提醒朋友们，失眠看似一个小问题，可是若成了长期失眠就会产生很多深远的影响，以上就是针对失眠问题的一些建议，朋友们在日常中可以尝试一下，如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的医师咨询。