来源：青岛安宁心理医院

2017-10-11 12:02:54

　　青岛治疗失眠中医介绍患上失眠多梦怎么办?青岛安宁医院医师介绍，很多人在晚上会出现失眠多梦的问题，十分的影响个人的健康，那么患了失眠多梦怎么办?下面详细的介绍一下。

　　1、良好习惯

　　坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，每周可以加2次艾叶，有助于祛寒湿。在泡脚的同时可以按摩双耳、梳头，可以配合做做转腰操，健脾开胃，提升内脏。

青岛治疗失眠中医介绍患上失眠多梦怎么办

　　2、规律饮食，健康饮食

　　晚餐在七点之前吃，不要吃难以消化的食物，特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等;少吃会胀气的食物，若是敏感的人，应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉;选些容易消化的东西，吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。如果是晚点吃饭，也能够保持吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时。

　　3、多做运动，改善循环

　　白天多做运动，经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不仅增进了身体体质，还有利于改善睡眠情况。

　　4、合理搭配

　　平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例是2：3。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的，但寒凉性质的不要吃。

　　5、规律睡眠，培养睡眠

　　建立一套规律的睡醒时间表，保证规律睡眠，让身体生物钟稳定下来，久而久之，到了一个时间便会有睡意，这样就比较容易入睡了。

　　青岛治疗失眠中医介绍患上失眠多梦怎么办?以上的青岛安宁医院医师介绍，希望对你的失眠有所帮助，如果病情严重的话，就要到正规的医院进行治疗，您可以拨打电话：0532-58977120，也可以直接咨询青岛安宁医院医师，希望您及早的摆脱失眠多梦的问题。