当我们在非常愉快的时候，会一面唱着歌，一面手舞足蹈地跳着舞。当我们在非常郁闷时，忽然一支优美动听的旋律飘至耳畔。烦恼、不快立刻烟消云散，无有踪迹。音乐是可以调节人的心情的，同样，舒缓的音乐是可以调节人的睡眠的。那么，哪些音乐可以帮助睡眠呢?下面请青岛安宁医院的专家为您介绍下。

　　第一、自然音乐：就是来自大自然的声音，如山泉、溪流的叮吟之声，清晨森林里群鸟的啼鸣，秋风和春雨，都能造成一种宁静、旷远、清新、安全的感觉，使大脑皮层由兴奋渐入抑制状态，而达到催眠的效果，即可提高睡眠质量。

　　第二、选用五行调式中的羽调式、宫调式音乐，安神助眠作用也明显。可能大家对这种音律不是很了解，下面给简单的介绍几首有代表性的音乐，如：《催眠曲》、《二泉映月》、《平湖秋月》、《仲夏夜之梦》、《渔舟唱晚》、《汉宫秋月》、《摇兰曲》、《春江花月夜》《姑苏行》等。

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