失眠的原因大致可分为两大因素，一是来自本身的心理、疾病等因素，二是来自外在的因素。青岛安宁医院的专家指出，了解生活中这些引发晚上睡不着、失眠的外部因素，对于我们在生活中预防失眠是很有帮助的。下面就为您介绍下，引起晚上睡不着、失眠的外部因素有哪些。希望对您有一定的帮助。

　　旅行时差是外因性失眠的原因之一。这种原因导致的失眠的症状主要为失眠、睡眠—觉醒周期发生变化，白天过分思睡等等。这是一种常见的失眠的原因。

　　日夜倒班、夜生活也是外因性失眠的原因。因为这种生活也会导致睡眠—觉醒周期发生变化，从而导致失眠的发生。《如果存在疑问，请点击本站的在线专家咨询》

　　适应性失眠。这也属于外因性失眠。此类失眠的原因主要是应激性刺激、冲突、环境改变引起情绪波动，使原来睡眠模式发生改变。具体的失眠的原因有：一是人际关系冲突或心理内心冲突;二是生活发生重大改变(结婚、离婚、生小孩等);三是工作繁重或事业面临重大转变;四是突然发生非常失望和非常害怕的时间。

　　再有，不良的睡眠卫生也是外因性失眠的原因。主要是失眠者由于失眠卫生不良引起睡眠前过于清醒而破坏规律导致失眠。

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“引起晚上睡不着、失眠的外部因素有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。