来源：青岛安宁心理医院

2015-07-31 15:46:54

　　【导言】你了解哪些睡前恶习?很多人可能从没有了解过什么是睡前恶习，其实睡前恶习有很多，并且这些恶心会深深的影响到人们的睡眠，进而影响到人们的精神状态和工作状态。相信很多人都有过失眠的情况，偶尔的失眠并不会给人带来很大的影响，但是长期的失眠，就会让人们生活郁闷，工作都有心无力。那么如果总是失眠，就有可能是睡前恶习导致的，那么，你了解哪些睡前恶习?我们就请青岛精神病医院的医师来给我们介绍一下。

　　你了解哪些睡前恶习?青岛精神病医院的医师给大家介绍了以下几点。

　　睡眠恶习一、吃夜宵。首先要提到的是中国人大多都爱吃夜宵，吃夜宵不但耽误了正常的睡眠时间，且会明显地影响人的睡眠质量。

你了解哪些睡前恶习

　　睡眠恶习二、睡前剧烈运动，如睡前去跑步、跳绳等。睡前剧烈运动会使大脑和肌肉神经细胞非常兴奋，如果想运动可以在睡前几个小时或者尝试散步之类的轻度运动。

　　睡眠恶习三、补觉的习惯。有的失眠者为了弥补晚上的睡眠不足，于是在中午便好好地“补一觉”，其实这会导致人们更加难以入睡。

　　睡眠恶习四、玩游戏等。这是现在开始流行的睡前恶习。看电视、打游戏、刷微博、网上聊天……睡前做这些事不仅带来光的刺激，也会使人兴奋，这将延迟入睡的时间，会导致恶性循环。

　　友情提示：你了解哪些睡前恶习?这些恶习常常在我们不经意间出现在我们睡觉之前，那么为了避免影响我们最宝贵的休息睡眠时间，提高睡眠质量，应该逐步改善自己的睡前习惯，改掉恶习，否则会让自己的睡眠质量越来越差，失眠情况只会越来越严重。那么还有很多人可能并不是睡眠恶习导致的失眠，也被失眠困扰了很久，那么建议到专业的医院进行治疗，医师推荐青岛安宁医院，是青岛治疗失眠的医院，治疗失眠效果好。如果您对于失眠症还有什么疑问的话，可以点击在线医师或者拨打我们的健康热线来咨询：0532-58977120。我们会详细为您解答，祝您心情愉快。

　　文章标题拼音：niliaojienaxieshuiqianexi