来源：青岛安宁心理医院

2016-07-20 17:54:19

　　【导言】枕头的摆放对人们的睡眠有影响吗?青岛安宁医院的医师指出，其实枕头的摆放也是十分有讲究的，有时候人们清晨醒来，会发现出现了落枕、眼睛浮肿等情况，感觉十分难受，还有的人半夜常打呼噜，严重影响周围家人的睡眠质量，下面就来看看怎样摆放枕头才有助于人们的睡眠。

　　枕头的摆放对人们的睡眠有影响吗?枕头的摆放与选择各有讲究：

　　一、落枕

　　过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。

枕头的摆放对人们的睡眠有影响吗

　　二、打呼噜

　　枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。而且，打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时导致周围人夜不能寐，失眠。

　　三、眼睛浮肿

　　如果枕头太软，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑换一个结实点的枕头。

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