来源：青岛安宁心理医院

2016-09-07 16:36:21

　　【导言】出现夜里失眠因为什么 怎么预防失眠发生?青岛安宁医院的失眠医师指出，要注意针对晚上失眠这种病，很多人都是不在意的，最后就使得失眠疾病会进一步的恶化，在生活中，疾病的治疗措施方面也是要有很好的治疗的措施的，对于失眠症状是可以缓解的，但是重点就是在于对失眠症的病因的了解。那么就让专业的失眠医生介绍，出现夜里失眠因为什么 怎么预防失眠发生?

　　出现夜里失眠因为什么 怎么预防失眠发生：

　　出现夜里失眠因为什么?首先是受到生理因素影响：要注意在一般情况下，生病和吃药会影响睡眠，有的人也会有如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，服用一些影响中枢神经的药物。

　　出现夜里失眠因为什么?其次就是因为个人生活方式影响：特别是有的人由于生活方式引起睡眠问题这种情况也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前或晚饭较晚会使满肚子东西尚未消化，大量吸烟，睡前太多的活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

　　出现夜里失眠因为什么?还有就是受到精神原因：的失眠医师分析，可能的精神原因有压力大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，会出现睡眠问题等。

　　出现夜里失眠因为什么?最后就是受到环境因素：睡眠环境对于睡眠质量影响很大，比如吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤，都会导致晚上失眠的发生。

　　既然大家现在也清楚自己晚上失眠的原因，所以想要摆脱失眠症的情况，需要针对病因及早进行治疗，同时个人没患上失眠症，也不要掉以轻心，积极行动起来，预防失眠症的发生。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，怎么预防失眠发生?

　　怎么预防失眠发生?首先是个人要注意保证自我饮食要合理：治疗失眠要保持均衡饮食，因为失眠和饮食是有直接的联系的，所以患者必须要注意自己的饮食，尽量选择清淡、易消化的食物为好。

　　怎么预防失眠发生?其次就是个人要注意营造好的睡眠环境：失眠的发生和睡眠环境也是有很大的联系的，安静舒适的卧室对于睡眠也是有非常大帮助的，房间光线温和、床单干净舒服、温度温和、物品摆放整齐等等对于入睡前的心境波动都有一定的影响，所以，预防失眠，也在从改变身边环境做起。

　　怎么预防失眠发生?还有就是个人要注意坚持适度运动：运动对于治疗失眠也是有帮助的，得了失眠患者可以通过适度的运动进行治疗，每天早晚适度的运动，如早上打太极、慢跑，晚饭后散步，这些能放松紧绷的神经，使人的睡眠中枢正常工作，加快入睡。

　　怎么预防失眠发生?最后就是个人入睡时应该避免刺激：现在的人压力大了，但是还是喜欢看一些刺激的电影，但是这样是非常不利于休息的，因为看刺激的电影容易刺激自己的神经，从而无法入睡，所以我们希望患者在睡前可以想想让人感到舒心的事情，听听和缓的音乐，使精神放松，这些都能预防失眠的发生。

　　温馨提示：通过失眠医师的介绍，大家都了解了失眠的发生对我们的身体健康会造成很多的危害，在生活中我们就是谨防失眠的发生，及时的做好失眠的预防措施。健康的生活才会谨防疾病的发生，想要摆脱失眠症的折磨，可以点击在线医师进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了方便咨询，也可以加QQ：799097579进行咨询。