来源：青岛安宁心理医院

2016-09-17 16:15:42

　　诱发失眠的原因有什么 怎么预防失眠症发生?青岛安宁医院的失眠医师指出，由于社会发展的节奏越来越快，上班族的生活节奏也随之加快，压力日益增加，而失眠就成了都市人的通病。失眠的发病困扰着不少人，尤其是中老年人，晚上睡不着觉实在是难受。不仅会影响到患者第二天的精神状态，长期的失眠还可能会造成躯体上的疾病，因此及时治疗变得非常重要。所以接下来就让青岛安宁医院的医生介绍，诱发失眠的原因有什么 怎么预防失眠症发生?

　　诱发失眠的原因有什么 怎么预防失眠症发生：

　　诱发失眠的原因有什么?其一、身体原因：要注意躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。

　　诱发失眠的原因有什么?其二、精神原因：的失眠医师指出，可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。

　　诱发失眠的原因有什么?其三、生活方式：个人由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。

　　诱发失眠的原因有什么?其四、环境因素：人们会因为吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤等诸多原因而出现晚上失眠的情况。

　　的失眠医师指出，在生活中，会有不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此适当的体育锻炼可以缓解失眠问题。

　　其次就是建议个人要注意学会放松颈部及肩部，个人可以选择仰卧。左右转动颈部30-50次，以放松紧张了1天的颈部，并使其周围组织充分伸展，人会产生轻松、舒适的感觉。有颈肩酸痛的人，不妨多做几遍。同时注意放松胸部，选择在背部下面放一软枕头，然后慢慢将双手向头前伸直，双手叉握，并慢慢挺起胸部。反复做30-50次，这时胸部会产生阵阵舒适之感，人的精神状态也随之放松。

　　还有就是提醒个人要注意及时放松背部。个人可以采取跪坐。腹部放一枕头，上身前倾，伸展脊柱。双手握拳，在脊柱的两侧，轻轻扣击30-50次，以放松腰背肌肉和韧带组织。配合自我放松腹部，采取仰卧屈膝，右腿搭放在左腿上。双腿倒向左侧，左手压在右大腿的外侧，上体尽量不动，头尽可能向右转。以充分伸展腹部及颈部。还原后再反方向做。反复做20-30次。

　　【温馨提示】为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，青岛安宁医院特别开设医师在线咨询服务，由资 深医师在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0532-58977120 或者联系咨询QQ：799097579，祝患者早日康复!