来源：青岛安宁心理医院

2016-09-21 16:28:52

病例:天凉了还是睡不着觉

易先生一到天气闷热的时候就感觉喘不上气来,夏季睡眠不好是常有的事情。转眼秋高气爽的日子来了,易先生本以为自己能够拥有一个良好的睡眠,没有想到依然失眠频频,偶尔入睡,频繁做梦也让他苦不堪言。去医院检查,医师称:易先生的失眠是由于焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。

下面青岛精神病医院的医师来具体的为大家介绍一下失眠的解决方法:

对镇静催眠药,我们的看法是偶而服用帮助睡眠可以有效,长期依赖利少弊大

忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品.人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药.如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊

服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工天气凉了为什么晚上还总是睡不着觉作,或又进入原来的精神环境

要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发

忌生活无规律.是10点钟以前睡觉,早上6点起床.这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好

宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮

特别是老年人,以及50岁以上女天气凉了为什么晚上还总是睡不着觉同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意

适度体力活动大有益处."体脑并用,精神乃治",即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康

青少年应进行体质和精神锻炼

不为迷信、金钱万能所诱惑。

失眠怎么办,如何应对失眠?

1、体育锻炼:每天都进行适度的有氧运动,体育运天气凉了为什么晚上还总是睡不着觉动可以增加脑部的血氧供应,增加躯体疲劳感,有利于睡眠,但不要在临睡前锻炼,在早晨或者下午锻炼最佳。

2、消除对失眠的恐惧心理:生活中偶而遇到失眠,不必过份忧虑,一两夜失眠不会造成任何困难,相信自己的身体自然会调节适应,到困倦时自然就会睡眠。

3、睡眠环境温馨:床和枕头软硬舒适,除了睡觉之外,不要用你的床做任何事情,即不能在床上读书、看电视、吃天气凉了为什么晚上还总是睡不着觉东西、打牌或忧虑。

4、仔细查找引起失眠的原因:睡眠障碍不是一种特定的疾病,而可能是其他疾病引起的一种共同症状,要找出病因,积极治疗原发疾病。《《《 推荐阅读:导致慢性失眠的原因有哪些

5、心理咨询与治疗:如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起,而又无法进行自我调整时,可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助,尽快解除心理症结,以恢复正常的睡天气凉了为什么晚上还总是睡不着觉眠。

6、养成良好的睡眠习惯

针对于人们患病想要前往青岛安宁医院接受治疗,选择乘坐公交到院,患者可以坐到山东路北站,病人选择乘坐12路, 12支, 20路, 208路环线, 219路环线,221路, 229路环线, 303路, 310路环线, 326路, 365路,372路, 374路, 608路到山东路北站下车,沿重庆南路向东100米即天气凉了为什么晚上还总是睡不着觉可。