来源：青岛安宁心理医院

2017-02-08 10:45:01

　　【导言】失眠这个词在我们现在，对于大家来说，一定是不会陌生的，我们在生活当中都可能会遇上失眠这个疾病。当人在极大的心理压力下时，睡眠时会受到影响的。长期睡眠不足，会让人的精神状态受到影响，食欲也会受到影响。对于失眠的发病原因，具体是下面的六个因素。青岛安宁医师详细介绍。

　　1.自身免疫力，如免疫力低下的话就会导致自身抵御外界影响的能力变差，进而出现不可抗拒性失眠。

　　2.环境因素，一般来说处于陌生环境下的人很难适应，进而达到睡眠状态。

　　3.生活习惯，如吸烟，酗酒，睡前喝咖啡等等不良习惯都会刺激大脑，进而无法入睡。

　　4.精神上的影响，如因为某件事情而出现过分的激动，兴奋或者惆怅，悲伤等等都可导致失眠的发生。

　　5.药物因素，经常借助于药物来达到睡眠作用，如安眠药等，一旦长期服用就会产生依赖性，突然停药就会发生失眠。

　　6.自身情绪的影响，出现情绪上的差异也会导致睡眠情况的不稳定，多为突然事件，进而引起神经系统絮乱，而发生失眠，而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

　　晚上失眠吃什么好呢?

　　1.食醋：食醋的芳香具有舒缓人体的神经的成效和效果，白日劳累过度假如呈现了失眠的状况。那么这时分能够取一汤匙食醋然后放入杯子傍边兑入温开水中慢服。服用往后躺在床上静心闭目，具有极好的催眠效果。

　　2.糖水:假如呈现了失眠是由于烦躁发怒致使的。这个时分病人无妨喝一杯汤水，糖水进入人体以后可转化为很多血清素进入大脑皮层以后就会起到抑制效果而易入眠。而且甜味食物相同也是具有舒缓神经的成效。

　　3.牛奶:咱们都知道牛奶中的养分十分的丰厚，而且牛奶不只能够弥补人体所需求的养分，一直以来都是助眠的食物之一。因此在睡觉前喝一杯牛奶中的含量满足起到使人安息的效果，可使失眠的人较快地进入甜美的梦乡。

　　4.生果:假如是一些过度疲惫而失眠的病人，那么这时分还能够吃些具有催眠成效的生果，多见的生果包括了：苹果或许是苹果食物、香蕉等，这类生果在食用以后不只养分丰厚还能够抗肌肉疲惫，一起还具有催眠成效。

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