来源：青岛安宁心理医院

2017-03-18 13:33:43

　　【导言】睡眠障碍给人们的身心健康带来的危害十分大，为了人们的健康，人们在日常的生活中，对于睡眠障碍的问题要注意引起重视，人们违反生物钟、精神疾病、生理因素、重大事件的打击等都是导致睡眠障碍出现的原因，下面就对此详细的介绍一下，希望人们及早的摆脱睡眠障碍的问题。

　　睡眠障碍高发的原因都有哪些?青岛安宁医院医师详细的介绍：

　　原因一、精神疾病

　　比如狂躁症病人晚上根本不想睡觉,精力无穷,半夜打电话找朋友聊天,活力无限,不断地往外跑,有时幻听,无法安静入睡.其他广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都有可能时常睡不着等。

　　原因二、违反生物钟

　　打乱生物钟也是产生失眠的原因之一.如大小夜班轮值的工作,或出国旅游穿梭不同纬度,有时极度兴奋也会睡不着,但通常是短暂的.

　　原因三、生理因素

　　常见的生理因素，比如女性进入更年期阶段，妇女于停经时产生全身潮热、情绪不稳、盗汗、失眠等症候群,有些经前症候群为严重的焦虑、不安、疼痛,甚至失眠等.

　　缓解出现睡眠障碍的方法主要有以下几种：

　　方法一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　方法二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　方法三、自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　出现失眠问题时能够及时治疗很关键：

　　青岛失眠医院“三步安神”中医方法是由多位著名精神科医学医师经过数年的不懈努力，针对各种原因引起的失眠，研究、开发出的具有开创性的中医方法。此方法针对失眠不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案，并辅以心理方法，对症入药，辩证施治。

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