来源：青岛安宁心理医院

2017-10-02 14:16:49

　　引起失眠的原因是什么?失眠给很多人的正常生活和精神状态都会带来极大的危害，不同人群的生活环境不一样，导致他们失眠的原因也不尽相同，以下为大家介绍引起失眠的原因。

　　1、 睡眠环境因素：很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。

引起失眠的原因是什么

　　2、各种疾病影响：一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。

　　3、心理方面因素：急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

　　4、药物或者饮食：很多人晚上睡不着是什么原因呢，可能与药物或者饮食有关。比如长期服用兴奋剂的人会出现失眠，或者长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠。另外，如果饮食 中摄入过多兴奋性或者刺激性的饮食，也会出现睡不着的情况。

　　锻炼也要选择合适的时间，尤其是晚上睡觉前不可进行过量的体育运动，否则，会影响到我们的睡眠，最终导致失眠现象的出现。

　　一、睡前为什么不适合剧烈的运动

　　睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。长时间的破坏睡眠习惯可能会导致失眠的发生。

　　二、并非所有人都能从运动中受益

　　然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90或60作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。

　　引起失眠的原因是什么?常见的引起失眠的原因有睡眠环境因素、各种疾病影响、心理方面因素等等，给自身的健康带来了严重的危害，得了失眠症注意及时治疗，青岛安宁医院医师治疗失眠症效果好。