来源：青岛安宁心理医院

2011-05-18 09:35:33

　　现在，社会上有很多治疗失眠的方法，但是在治疗的过程中，或多或少的都对人有一定的不利影响，那么在治疗的过程中，我们因该注意什么呢?下面请医师为我们解析。

　　失眠症治疗过程应该注意哪些事项?

　　一、失眠症治疗过程的禁忌：

　　1.忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能， 可去正规医院失眠专科就诊。

　　2.服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　3.忌生活无规律。是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可 能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　二、失眠症治疗过程的适宜：

　　1.宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、 经理、大富尤需注意。适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废， 才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　2.青少年应进行体质和精神锻炼。

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