来源：青岛安宁心理医院

2011-08-22 11:26:57

　　有些患者诉苦说：总是胡思乱想睡眠不好怎么办呢?青岛安宁医院的李少华教授指出，日常生活中养成良好的作息习惯有利于睡眠。下面为您介绍下消除失眠的几种方法。

　　1、睡前保持心情平静。睡前不要做剧烈运动，不看刺激性的影视节目和书刊，尽力排除心理干扰。

　　2、生活要有规律。按时就寝，按时起床。午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。

　　3、创造良好的睡眠环境。卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良性刺激，使人容易入睡。李教授指出，通过参阅：哪些病因引发了失眠?可以帮助您了解失眠的病因。

　　4、晚餐不宜过饱。晚餐过饱，容易腹胀影响睡眠。晚餐也不宜喝酒和饮浓茶、咖啡、可可等刺激性的饮料。

　　5、坚持体育锻炼。体育锻炼能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠方面，其采用独特的“原生态方法方法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠抑郁症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠抑郁患者的信赖。

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　　友情提示：以上就是有关失眠症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。