来源：青岛安宁心理医院

2011-09-20 11:07:27

　　有没有治疗失眠的有效的方法?青岛安宁医院的医师指出，生活中一些好的防治失眠的方法可以有效的治疗失眠的产生。在目前社会中，失眠主要和我们的环境和自身压力等有关。下面就为您介绍下，治疗失眠的好的方法有哪些。希望对您有一定的帮助。

　　1、学会放松自己：

　　失眠防治法首先就要求身心放松。因为，失眠患者往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。青岛安宁医院的医师表示，失眠患者可通过深呼吸的方式进行自我放松。

　　2、培养睡眠情绪：

　　睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。

　　3、注意劳逸结合：

　　失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是驰张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠。

　　4、创造睡眠环境：

　　良好的睡眠环境对于缓解失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。

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　　治疗失眠好的方法：

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“有没有治疗失眠的有效的方法”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。