来源：青岛安宁心理医院

2011-09-22 10:26:22

　　治疗失眠简单有效的方法有哪些?对此，青岛安宁医院的李少华教授指出，失眠的治疗其实很简单，只要通过适当的调节就可以恢复。但是很多患者对失眠不能及早的发现，及时治疗，导致延误了病情，错过最佳治疗时机。那么，治疗失眠简单有效的方法有哪些?下文将为您介绍下。希望对您有一定的帮助。

　　治疗失眠简单有效的方法：

　　1、开窗通气：保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。风大或天冷时，可开一会儿窗，睡前再关好。注意睡时不要用被蒙头。

　　2、散步：平心静气地散步10~20，会让血液循环到体表，使皮肤在入睡后能得到“活生生”的保养。躺下后不要看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　3、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　4、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视后，洗洗脸、擦擦身，可以使睡眠更舒适、轻松。

　　5、洗(搓)脚：民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药；睡前洗脚，胜服补药；养树护根，养人护脚等。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、恢复阴阳平衡的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

　　6、梳头：头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

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　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“治疗失眠简单有效的方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。