来源：青岛安宁心理医院

2011-10-03 10:41:24

　　生活中，很多人都存在一定的睡眠障碍，其中晚上怎么也睡不着的情况很多。其实在很多时候，晚上睡不着与我们的日常生活习惯有着很大的关系。因此，晚上睡不着怎么办呢?下面请青岛安宁医院的医师为大家介绍几种生活中比较好的治疗失眠的方法。希望对您有一定的帮助。

　　失眠好的治疗方法有：

　　1、排除影响睡眠的障碍

　　外界的很多因素都会影响到你的睡眠，例如灯、声音等。睡觉前应该让你的环境处于黑暗的状态才能激起你睡觉的欲望。同时避免一些电子设备的影响也很重要。

　　2、睡不着不要操之过急

　　有人晚上睡不着却总是希望自己能够马上睡着，结果是越来越睡不着。其实如果躺在床上睡不着的话，不要操之过急，可以适当听一些舒缓的音乐帮助自己入睡。

　　3、能固定睡觉时间

　　如果晚上睡不着的话，给自己做一个计划，每天准时起床睡觉，周末也要逼自己严格遵守，确保自己的生物钟不被打乱，对大脑的休息是十分有益的。

　　4、吃有助于睡眠的食物

　　晚餐没有吃饱，偏偏在要上床前肚子饿了，这时你可以吃根香蕉，或喝杯牛奶压压饥，香蕉被称为“包着果皮的安眠药”，可以稳定人体血清素和褐黑素，有助于睡眠。

　　此外，青岛安宁医院的李少华教授指出，晚上睡不着，白天千万不要过度“补觉”，午休时间应控制在30左右。还有，在出现晚上睡不着的情况时，也不要轻易使用安眠药，以免进一步加重失眠的情况。应该积极调整自我，通过改变不良习惯来帮助入睡。如果失眠实在很严重，建议您使用中医方法进行治疗。下面为您介绍下。

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　　治疗失眠的方法——中医方法：

　　“321阴阳平衡法疗”是一种以中医方法为依托的特色治疗失眠症的方法，在治疗失眠症方面有突出的效果。“321阴阳平衡法疗”是由全军著名神经内科医师、名老中医李少华教授率国家睡眠科研组历经十六年研制成功，经北京协和医院，北京中日友好医院，解放军301医院等13家三甲医院，32600名患者临床验证，其有效率达100%，治愈率98.7%。一般患者用药3天即可迅速见效，对于治疗失眠有很大的功效。“321阴阳平衡法”在治疗各种失眠症具有以下五大优势：

　　优势一：采用纯中药制剂，无任何毒副作用，快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈失眠、抑郁等。

　　优势二：疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。

　　优势三：汇集了当今失眠、抑郁和精神障碍治疗领域最的医师，结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术，是目前治疗失眠、抑郁和精神障碍等最有效的方法。

　　优势四：方法中的药材，每一味都是由经验丰富的药师精挑细选而出，凡产地不符，采集季节不当，等级不够的药材一律不用，所用药材皆为上品，如此苛刻选材只求一个“效”字。

　　优势五：疗效承诺有效清除睡眠神经中影响人体由睡眠过度到核心睡眠的“绊脚石”毒素。真正实现了中医精、气、神理论和西医上改善睡眠、抑郁障碍的双重功效，从而达到“标本兼治”。

　　推荐阅读： 半夜醒来就睡不着怎么办?

　　温馨提示：以上就是有关“晚上怎么也睡不着该怎么办才好呢”的一些介绍，希望对您有一定的帮助。另外，如果您还想了解更多相关介绍，请点击本站的在线医师咨询，我们将竭诚为您服务。另外，青岛安宁医院的李少华教授提醒，失眠要及早的发现，及时到正规专业的医院进行治疗才是的。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，祝您身体健康!