来源：青岛安宁心理医院

2011-10-11 10:03:07

　　总是失眠睡不够，对人的危害性很大，目前很多年轻人都患有这种病症。随着社会的发展，人们工作压力、社会竞争力的增大，失眠患者已经不在少数。那么，我们应该怎样治疗总是失眠睡不够?青岛安宁医院的李少华教授指出，在生活中养成良好的生活习惯，调节好自己的情绪，多做一些体育运动等可帮助改善睡眠质量，对治疗总是失眠也有一定的帮助。下面为您介绍下，总是失眠感觉水不够怎样治疗?

　　总是失眠怎样治疗?生活中我们应该做到一些几点：

　　1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等;

　　2、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

　　3、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡;

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

　　5、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律;

　　6、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”;

　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　以上就是对总是失眠感觉睡不够的治疗，如果您患有严重失眠，以上方法对您不起作用。青岛安宁医院的李少华教授建议您使用中医方法对失眠进行治疗。中医在治疗失眠方面具有很大的优势。

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