来源：青岛安宁心理医院

2011-10-20 09:15:40

　　失眠是一种常见的病症，它是一种睡眠障碍。很多人晚上总是睡不着就是失眠的表现。生活中工作压力的加大、不良的生活习惯等等都可能引发失眠，失眠对人的危害性很大，不仅损害着我们的身心健康，还会影响人们的工作、学习和正常的生活等，那么，晚上总是睡不着怎么办?下面请青岛安宁医院的医师为您介绍下。

　　晚上总是睡不着，可能和不良的生活习惯、工作压力太大、精神紧张、睡眠环境等有关。因此，李教授指出，生活中，对于晚上总是睡不着怎么办，我们首先应该避免这些容易造成失眠的病因，采取一些有效的措施：

　　首先，要养成良好的生活习惯，注意自己的饮食。对刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等说不。它们中含有咖啡因，具有刺激神径、提神醒脑的作用，这对睡眠非常不利。晚餐不要吃太饱。应该有节制地吃适当的分量，并以清淡、易消化的食物为主。同时，也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点，如蜂蜜、可乐等高糖分的食物，以免造成消化不良。

　　其次，一定要给营造自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内悬挂遮光效果好的窗帘等。

　　再次，调节自己的情绪，部分情绪的波动很容易导致晚上睡不着。保持乐观、平常而自然的心态，对于缓解晚上总是睡不着的情况很有好处。

　　最后，如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品，也能够很好地帮助入睡，以及提高睡眠质量。

　　》》》如需咨询，请点击本站的在线医师交流《《《

　　李教授表示，以上对于缓解失眠症状有一定的帮助。但是如果您晚上总是睡不着情况比较严重，那么，就应该及时到医院进行专业治疗。不能擅自用药或是服用安眠物质，目前治疗失眠的方法很多，其中尤以中医治疗效果。一般的西药治疗等方法虽见效快，但是其不能从根本上治愈失眠，并且很容易对失眠患者产生毒副作用等，而中医治疗能够从根本上治愈失眠，副作用小，且不易复发。

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态方法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：治疗失眠最佳的方法是什么?

　　友情提示：以上就是有关“晚上总是睡不着怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。