来源：青岛安宁心理医院

2011-10-23 10:57:05

　　青岛安宁医院的李少华教授指出，经常失眠就会影响生活质量，甚至还会影响健康。人们常说“人到中年万事忙”，鼎盛时期的中年人，集公事、私事、琐事于一身。这些容易导致神经紧张的原因综合在一起，也难怪中年人是失眠率最高的人群。那么中年人睡眠不好怎么办?下面就为大家介绍下，治疗中年人失眠的方法有哪些?

　　治疗中年人失眠的方法有哪些?

　　1、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

　　2、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3、放松心情，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　》》》如有疑问，请点击本站在线医师交流《《《

　　5、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　6、对吃些助眠食物，如牛奶、苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　另外，李教授表示，焦虑造成的失眠可以利用家常食疗方法进行心情调节，可以吃一些竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草、海带、海白菜等食物。同时，中年人睡眠不好，一定要注意对失眠的保健，要注意养成一些良好的睡眠习惯。例如寝时不言谈、不思索;先睡心再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，让心情保持平静。这些习惯对改善睡眠都有明显作用。但是，对于严重失眠患者，就应该及时的到正规医院进行治疗。不要认为失眠不需要看医生，以免延误了病情。

　　青岛安宁医院是一家治疗失眠抑郁等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的中医治疗“原生态方法”，无论从药材的选择、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都能体现失眠症整合治疗的全新理念。其采用天然纯中药物，对改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛安宁医院的特色“原生态方法”，在失眠领域独树一帜，已成功治愈全国各地几万多名失眠患者，是值得信赖和选择的。

　　推荐阅读：如何改善睡眠,提高睡眠质量?

　　友情提示：以上就是有关“中年人睡眠不好怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接拨打咨询热线。青岛安宁医院将用心为您服务。