来源：青岛安宁心理医院

2011-10-25 13:13:32

　　晚上总是睡不着觉怎么办?其实，晚上睡不着觉，是失眠的表现之一。生活中要想消除这种症状，我们首先应该了解导致人们失眠的原因有哪些，青岛安宁医院的李少华教授指出，晚上睡不着觉与人的工作压力大、精神紧张、外界环境因素有关。那么，晚上总是睡不着觉到底怎么办?下文为您介绍下，希望对您有一定的帮助。

　　晚上总是睡不着觉怎么办?

　　1、养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动很容易导致晚上睡不着觉。

　　2、保持乐观、平常而自然的心态，对于缓解晚上睡不着觉的情况很有好处。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。

　　3、调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神，滋阴补肾，健脾疏肝，活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不宜复发，同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。

　　4、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

　　5、如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品，也能够很好地帮助入睡，以及提高睡眠质量。

　　6、夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示，想要摆脱晚上睡不着觉的状况，这两点需要特别注意。如果夜里醒来之后一时间难以再次入睡，可以适当地进行一些放松的活动，其实有时，人只要稍一放松就能加快入睡。

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　　晚上睡不着觉怎么办?以上方法可以帮助您缓解失眠症状，当然如果您已经患上严重失眠，李教授表示，应该及时的到正规医院进行治疗，以免使病情加剧，导致不必要的事情发生。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上总是睡不着觉怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择、正规专业的医院进行就诊。青岛安宁医院是山东唯一一家经相关部门批准成立的专业睡眠研究所，且是一家专业治疗失眠抑郁的医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。