来源：青岛安宁心理医院

2011-05-24 09:02:09

　　失眠了怎么办呢?您有过失眠的感觉吗?彻底不眠的感觉是很难忍受的。那么，失眠了，怎么办?吃安眠药吗?其实，失眠有很多方法的，下面，我们给大家介绍几种治疗的失眠最有效的方法，说不定对您的失眠症状会有所缓解的。

　　、越怕失眠越失眠。

　　【典型症状】人到中年，由于工作压力比较大，曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?

　　这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡。建议因此失眠的人要保持良好的睡眠规律，既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，不知不觉中就会进入梦乡。

　　第二、多梦不是失眠。

　　【典型症状】天天晚上做梦，白天头总是晕沉沉的，多梦是不是也是失眠?

　　不少自称失眠的人认为是梦导致睡眠不佳，这种错误的观念使人产生焦虑、担心。担心入睡后会再做梦的警戒心理，往往使得人睡得很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，保证正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。

　　第三、自责心理易致失眠。

　　【典型症状】有些人白天上班受到领导批评或者因工作失误使得公司蒙受经济损失，心存自责，难以入眠。

　　这些人因为一次过失后感到内疚自责，在脑子里经常性地重演过失事件，并懊悔当初自己没有如何如何办。尤其到夜深人静的时候，自责、懊悔之情更重，大脑细胞长久处于幻想与兴奋中，当然难以入眠，失眠自然也就出现了。这样症状的人应该想到，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，调节好得失心境，睡眠自然就会好起来。

　　第四、手足无措心理。

　　【典型症状】碰到突发事件后，经常手足无措，什么事情也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想，导致睡不好。

　　有的人在受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退两难焦虑无助的状态。出现这样的情况时，应该平静心态，仔细理清头绪，在睡觉之前不要过分考虑事情。

　　失眠的原因有心理、疾病、环境等多种因素。其中最常见、最有影响的是精神心理因素。75%-100%的慢性失眠者往往同时伴有心理障碍。因此治疗失眠，从心理学角度解决失眠的原因最重要。

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　　友情提示：如果您还在被失眠所困然，要立即要医院进行治疗，目前治疗失眠的方法是药物治疗与心理治疗结合，通过心理医生的帮助找到病因，在进行相应治疗是很有效果的。如果您对失眠还有其他的疑问，可点击下方的链接进行在线咨询，相信您会得到满意的答复，祝您早日康复。